सुंदर-स्वास्थ्य के लिए पांच तरीके अपनाएं: डॉ प्रेम कुमार 

Date posted: 19 जून 2021    

पटना: प्रत्येक दिन की दिनचर्या में पांच बातों को करेंगे तो हमारा स्वास्थ्य सुंदर रहेगा। निरोगी काया में ही अच्छे कार्य होंगे। पहला है- रोज सुबह में 15 मिनट सुबह का धूप का सेवन करें। बीपी नियंत्रित रहेगा और 2 से 3.5लीटर शुद्ध पानी प्रतिदिन पिए ।पाचन तंत्र से लेकर जोड़ों के दर्द सब ठीक रहेंगे। दूसरा है- खानपान, प्रत्येक दिन 400 ग्राम फल-सब्जी का अनिवार्य भोजन में प्रयोग करें।

हृदय रोग का खतरा 24% एवं असमय मौत का जोखिम भी 31% कम होगा। तीसरा है- जीवन शैली, 6 से 8 घंटे की नींद नियमित लें इससे रोग निरोधक क्षमता( इम्यून सिस्टम) मजबूत होता है। शरीर की सारी कोशिकाएं तरोताजा हो जाती है।चौथा है-डिजिटल ब्रेक, हर 20 मिनट पर 20 सेकंड के लिए मोबाइल, लैपटॉप, कंप्यूटर, टीवी के लिए दूरी बनाएं। इससे विजन सिंड्रोम से बचेंगे। पांचवां और अंतिम है- मानसिक व शारीरिक सेहत के लिए प्रतिदिन 30 मिनट सैर करें (टहलें), 5 मिनट दौड़े और 25 मिनट योग करें। इससे हृदय रोग, रक्तचाप, मधुमेह एवं अवसाद नहीं होता है। उपरोक्त पांचों नियमों को अपनाकर सुंदर-स्वस्थ्य-दुनिया बना सकते हैं।